Tips Sehat & Bugar Setiap Hari

     Menjaga kesehatan itu sangat penting. Karena dengan badan yang sehat dan fit, semua aktifitas akan dapat berjalan lancar. Kategori sehat itu bisa dinilai dari beragam aspek, seperti : pola makan, gaya hidup, kebersihan, dan sebagainya. 

     Berikut ini saya memiliki beberapa tips hidup sehat dan bugar yang bisa anda ikuti. Tips-tips ini sangat praktis dan mudah untuk dilakukan dan dijadikan sebagai pola hidup anda sehari-hari. 

1. Semua produk dan bahan makanan harus benar-benar dicuci bersih sebelum dimakan.
2. Hindari diet. Orang-orang yang melakukan diet sering berakhir mendapatkan kembali berat badan yang telah berhasil mereka turunkan.
3. Makananlah makanan yang bergizi dan banyak mengandung vitamin, salah satunya vitamin B. Vitamin B membantu tubuh melepaskan energi, memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, dan membantu pembentukan sel darah merah.
4. Beras merah memiliki kandungan nutrisi lebih dari nasi putih, seperti sarat akan antioksidan, tiamin, niasin, kalium, vitamin E, dan serat. 
5. Bersihkan kulkas secara teratur untuk menghindari bakteri dan kuman berkembang biak di sana.
6. Makanlah setidaknya 1.600 kalori setiap hari. Karena sulit untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan jika Anda makan kurang dari 1.600 kalori setiap hari.
7. Mulailah hari Anda adalah sarapan. Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan dapat meningkatkan ingatan dan kinerja mereka di tempat kerja atau sekolah.
8. Beberapa bukti menunjukkan bahwa memakan bawang putih sedikit dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
9. Menambahkan 30 menit olahraga pada jadwal harian Anda dapat mengurangi risiko kanker usus sebesar 15%. Latihan lebih dapat mengurangi risiko lebih jauh.
10. Jangan pernah melewatkan waktu makan. 
11. Minum banyak air. Standar rekomendasi adalah 8 gelas sehari. Pastikan untuk minum lebih banyak jika Anda berolahraga.
12. Olahraga membantu membakar kalori, dan diet mengontrol berat badan, membantu tubuh Anda memetabolisme hormon penyebab stres lebih cepat.
13. Cobalah untuk berani dan kreatif mencoba buah-buahan dan sayuran baru tiap minggu atau bulan. 
14. Periksalah selalu bahan dan label nutrisi pada produk makanan yang akan anda beli. 
15. Kurangi makanan cepat saji. Makanan cepat saji bisa sangat tinggi dalam lemak trans, sodium, dan kalori. 

     Nah, itulah beberapa tips hidup sehat dari saya. Semoga berguna untuk semua. Jadi mulai sekarang, cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat. Karena bagi saya, kesehatan adalah aset yang paling berharga dalam hidup ini.