Berikut ini saya memiliki beberapa tips hidup sehat dan bugar yang bisa anda ikuti. Tips-tips ini sangat praktis dan mudah untuk dilakukan dan dijadikan sebagai pola hidup anda sehari-hari.
- Semua produk dan bahan makanan harus benar-benar dicuci bersih sebelum dimakan.
- Hindari diet. Orang-orang yang melakukan diet sering berakhir mendapatkan kembali berat badan yang telah berhasil mereka turunkan.
- Makananlah makanan yang bergizi dan banyak mengandung vitamin, salah satunya vitamin B. Vitamin B membantu tubuh melepaskan energi, memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, dan membantu pembentukan sel darah merah.
- Beras merah memiliki kandungan nutrisi lebih dari nasi putih, seperti sarat akan antioksidan, tiamin, niasin, kalium, vitamin E, dan serat.
- Bersihkan kulkas secara teratur untuk menghindari bakteri dan kuman berkembang biak di sana.
- Makanlah setidaknya 1.600 kalori setiap hari. Karena sulit untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan jika Anda makan kurang dari 1.600 kalori setiap hari.
- Mulailah hari Anda adalah sarapan. Studi menunjukkan bahwa orang yang sarapan dapat meningkatkan ingatan dan kinerja mereka di tempat kerja atau sekolah.
- Beberapa bukti menunjukkan bahwa memakan bawang putih sedikit dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Menambahkan 30 menit olahraga pada jadwal harian Anda dapat mengurangi risiko kanker usus sebesar 15%. Latihan lebih dapat mengurangi risiko lebih jauh.
- Jangan pernah melewatkan waktu makan.
- Minum banyak air. Standar rekomendasi adalah 8 gelas sehari. Pastikan untuk minum lebih banyak jika Anda berolahraga.
- Olahraga membantu membakar kalori, dan diet mengontrol berat badan, membantu tubuh Anda memetabolisme hormon penyebab stres lebih cepat.
- Cobalah untuk berani dan kreatif mencoba buah-buahan dan sayuran baru tiap minggu atau bulan.
- Periksalah selalu bahan dan label nutrisi pada produk makanan yang akan anda beli.
- Kurangi makanan cepat saji. Makanan cepat saji bisa sangat tinggi dalam lemak trans, sodium, dan kalori.
